HEALTHY IS MY SYTLE
TIPS NGEMIL SEHAT
Ngemil merupakan salah satu cara mendapatkan kepuasaan dari bermacam tekanan hidup.Padahal,semakin sering ngemil,seseorang makin sering dikejar rasa bersalah karena di hantui kegemukan dan berpola hidup tak sehat.
Tidak perlu cemas,ada cara ngemil sehat yang bisa anda coba. Berikut ini :
1. Benarkah ngemil dating karena stress?benar,makan hanyalah pelarian dari kondisi tersebut.oleh sebab itu,temukan penyebab stress anda hingga tidak coba-coba mencari hiburan lewat makanan yang tak menyehatkan.Khusus untuk ibu hamil yang biasanya memiliki perasaan tak menentu,sediakan camilan sehat terdiri dari buah – buahan atau sayuran.
2. Sebaiknya isi stok lemari makanan sehat mengenyangkan.Seperti popcorn,roti kering,nasi goring,jus buah tanpa pemanis,buah dan sayur segar,yogurt rendah lemak,keju rendah sodium dan lemak.
3. Untuk waktu senggang anda sediakan jus jeruk atau pir.
4. Pilihlah makanan ringan yang sarat serat,misalnya apel dengan kulitnya.
5. Hindari camilan kaya lemak rendah gizi,seperti es krim dan kripik kentang.
6. Jangan terlambat makan siang.masalahnya jika tidak makan siang akan merasa lapar kembali 3 jam setelah makan.
7. Ngemil dilakukan saat mood sedang buruk atau stress.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar